za duzo

[...] niewielka, a rady - nietrafne. (ani trec do dupy nie jest, ani branie kreatyny dluzej niz 6 tygodni nie jest wyrzucaniem pieniedzy, ani nitroboilon - nie zawiera az tak duzo kofeiny...) naprawde - zagladnij do dzialu odzywianie, i w tematach pogrubionych - masz potrzebne informacje do manipulowania kaloriami. Jedzenie to podstawa w sportach [...]

Jesteś tutaj dość nowy, więc może jeszcze nie zauważyłeś że tak jak wszędzie tutaj też panują pewne zasady. 1) jak coś napiszesz, wyślesz wiadomość i potem Ci się coś przypomni to zamiast pisać parę wiadomości obok siebie edytuj pierwszą (notatnik u góry wypowiedzi) 2) Jak masz parę pytań to załóż jeden wątek a nie kilka bo się burdel robi No i [...]

Mam zamiar sprzedac atlas za jakies 400zl, ale dopiero jak wyrobie tyle sily zeby sie podciagac na serie. Gdzies do konca roku mysle, jeszcze dam tu oferte jak bedzie aktualna. I mam gryf 213cm jak pamietam, z 10kg+ wazy gwintowany, robiony recznie wiec duzo wytrzyma i ogromna ilosc miejsca na ciezar.

Dzieki wielkie ;p Oglądam dużo filmików bo już od kilku lat interesuje sie boksem a szczególnie MMA za rok bede chodzil do szkoly średniej (do miasta) więc sie zapisze do klubu :D pozdrawiam ;D

z tego to czytalem w opiniach w pewnym sklepie ;) to MEGABOL Dibencozide b.duzo daje w budowie masy ale moze to tylko ploty ;] thx za odp. czekam na wiecej i moze jakies inne pomysly ? :D

Bardzo proszę o pomoc jezeli chodzi o ten bilans dodatni ;) 2x - 3 basen w tygodniu, jakie posiłki? co musze jeść przed basenem i po i jak dużo , będę wdzięczny za pomoc ;)

[...] sie bardzo malo, tyle co nic i ciagle bedziesz do tylu w porownaniu z reszta grupy masa spadnie jesli bedziesz mial deficyt kaloryczny czyli jadl za malo, ciezko okreslic czy jeden trening wiecej spowoduje ze juz masa bedzie leciec, tam masz duzo ruchu, biegania i musisz sie z tym liczyc... Zmieniony przez - obelixik w dniu 2006-08-05 12:40:46

6 lat i nie możesz przytyć.........? Może właśnie dlatego-że jesz dużo, a nie jesz z sensem? http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t501693.html Wypełniaj ankiete. To aż intrygujące. Tyle ile możesz-na pewno kwestia diety, rekordów i ostatniego treningu. I kwestia wymiarów. Na pewno problem tkwi albo w diecie albo w treningu, albo [...]

aha, no jesli tak to w sumie spoko, tylko ten serek to sobie odpusc bo opozni wchlanianie wegli (ktorych IG tez nie jest za wysokie - rodzynki, banany -> duzo blonnika)

[...] jak na to reagujesz, bialko bez zmian, tluszcze jak wiesz masy nie dadza, ale dalbym troche wiecej na wieczor (chyba ze wieczorem masz trening) i wtedy minimum wegli + duzo bialka np jaja, tak zeby zrownowazyc te wegle ktore dodasz. B2 T2 W3 mogloby byc dobra proporcja, ale musisz wyczuc. Oczywiscie dodatni bilans kaloryczny, mysle ze 500 [...]

Bardzo spodobał mi się ten sport, jest dużo lepszy od boksu. Fajnie, że rozgrywają cały turniej w jeden dzień i to, że całe spotkanie nie jest takie długie. Co się dalej stało z Lebannerem? Brał udział w turnieju w Las Vegas? Nie wiem kto, ale dzięki za SOGA W średniowieczu żyli zbóje, po kolana mieli... MIECZE bo to było średniowiecze

"horse power+ xpand recovery" nie, nie bylby ciekawy bo drogi a: - nic tu nie pobudza, a glownie temu ludzie chca kupowac boostery i wydawac wiecej kasy niz za mono -HP smakuje jak shit -stary xpand jest strasznie kiepski = duzo kasy a nic nadzwyczajnego

Aras..... Bolic na dzisiaj ma dużo wrażeń. Dam linka, tekst nie jest długi Oto ten link: http://www.sdw.pl/art,hmb___8211__sylwetka_i___,474.html Jeśli masz problemaski z nadciśnionkiem to dołącz też inne rzeczy oraz niezbędne zioła sobie parz. Ja osobiście nie jestem za chemią, narazie tym mnie faszerują, znaczy inhibitorem konwertazy. POwodzenia [...]

gainer ma za zadanie pomóc Ci w budowie masy tylko pośrednio podstawa to dieta którą on ma uzupełniać po prostu spróbuj więcej jeść dużo ryżu kasz mięsa ryb itd itp goń jeszcze to działu odżywianie tam Ci lepiej pomogą pozdr.!

gainer ma za zadanie pomóc Ci w budowie masy tylko pośrednio podstawa to dieta którą on ma uzupełniać po prostu spróbuj więcej jeść dużo ryżu kasz mięsa ryb itd itp goń jeszcze to działu odżywianie tam Ci lepiej pomogą pozdr.!

nie mialem kiedy wejsc ...a widze ze ladnie sie temat rozwija :) ale dzieki za info... mam tylko jedno Ale 100g naraz gainera? przeciez organizm nie przyswoji tyle naraz, slyszalem ze 50g to jest max jesli chodzi o jedną porcje:) a te frytki na noc...hehe w sumie dużo kalorii:) Nie martwie sie o tluszczyk jakos...brzuch robie na kazdym treningu a [...]

Masz 15 lat wiec masz jeszcze duzo czasu na to by urosnac nie przejmuj sie a suple za ktorymi sie rozgladales niby maja pobudzac przysadke do produkcij hgh ktore i tak nic nie daja : ) wiec spokojnie czekaj napewno urosniesz .

myślę, że za bardzo kombinuje chłopak. Jeśli to trening na masę, oprzeć się o podstawy, dużo właściwie jeść i dokładać obciążeń. Bez filozofii większych. Z kolei jeśli redu, to utrzymywać duże ciężary, dopiąć michę jak nalezy pod cel, dopiąć cardio ;-)

Więc przepraszam za tamto stwierdzenie, źle Cię zrozumiałem. Moim zdaniem nie ma znaczenia czy ekto je dużo i kalorystycznie co 4h czy je co 3h mniejszy posiłek. Jeżeli podaż kcal wyszłaby Ci odpowiednia to sądzę, że nie byłoby problemu. ;] Zmieniony przez - Jufrymki w dniu 2015-05-18 20:05:07

Jak dla mnie co prawda za mała klatka i zbyt dużo masy . Barki i kaptury są spoko ale mógłbyś dać więcej fotek bo po tej nie da się ocenić 3 letniej pracy na siłownii . Kto rano wstaje ten leje jak z cebra :)